Dieta 1400 Kcal

Aquí tienes un ejemplo de una dieta de Dieta 1400 Kcal con menús para una semana

Dieta 1400 Kcal

Día 1:

– Desayuno: 1 taza de yogur natural con frutas frescas y 1 cucharada de granola.

– Almuerzo: Ensalada de pollo a la parrilla con aderezo de limón y una pieza de fruta.

– Cena: Salmón al horno con espárragos y quinoa.

Día 2:

– Desayuno: 2 rebanadas de pan integral con aguacate y tomate.

– Almuerzo: Wrap de pollo con hummus y verduras.

– Cena: Albóndigas de pavo con verduritas  y salsa de tomate casera.

Día 3:

– Desayuno: tortilla de espinacas y champiñones.

– Almuerzo: Ensalada de garbanzos con aguacate y tomate.

– Cena: Pechuga de pollo a la plancha con brócoli al vapor y arroz integral.

Día 4:

– Desayuno: zumo de frutas con espinacas.

– Almuerzo: Tazón de quinoa con verduras a la parrilla y aderezo de limón.

– Cena: Filete de ternera a la plancha con ensalada de hojas verdes.

Día 5:

– Desayuno: Tostadas de pan integral con mantequilla de almendra y rodajas de plátano.

– Almuerzo: Rollitos de fajitas de pollo con guacamole.

– Cena: Pasta integral con salsa marinara y albóndigas de pavo.

Día 6:

– Desayuno: Avena con frutas frescas y nueces.

– Almuerzo: Ensalada de atún con aguacate y tomate.

– Cena: Pescado a la papillote con verduras al vapor.

Día 7:

– Desayuno: 2 huevos revueltos con espinacas y queso feta.

– Almuerzo: bol de arroz integral con tofu al horno y vegetales.

– Cena: Pollo al curry con verduras y arroz basmati.

Recuerda ajustar las porciones y los ingredientes según tus preferencias y necesidades nutricionales. ¡Espero que esta dieta te sea útil!