Creencias limitantes que empequeñecen tu vida…
Identificar las creencias negativas que tienes sobre ti misma puede ser un proceso desafiante, pero es importante para tu crecimiento personal y bienestar emocional. Aquí te dejo algunos pasos para identificar y desafiar estas creencias:
1. Haz una lista de las creencias limitantes negativas que tienes sobre ti misma:
Dedica un tiempo a reflexionar sobre las creencias que tienes sobre ti misma y anótalas en un papel. Por ejemplo, puedes pensar en frases como «no soy lo suficientemente buena» o «soy un fracaso».
2. Cuestiona esas creencias limitantes:
Una vez que tengas tu lista, cuestiona cada una de esas creencias. Pregúntate si realmente son ciertas, si tienen alguna base real o si son simplemente pensamientos negativos que te limitan.
3. Encuentra evidencias que desafíen esas creencias limitantes:
Busca evidencias o ejemplos que contradigan esas creencias negativas que tienes sobre ti misma. Por ejemplo, si crees que no eres lo suficientemente buena, piensa en momentos en los que hayas tenido éxito o recibido elogios.
4. Reemplaza las creencias negativas por pensamientos más positivos y constructivos:
Una vez que hayas cuestionado y desafiado esas creencias negativas, es momento de reemplazarlas por pensamientos más positivos y constructivos. Por ejemplo, en lugar de pensar «soy un fracaso», puedes decirte a ti misma «estoy en constante crecimiento y aprendizaje».
5. Practica la autoaceptación y el amor propio:
Aprende a quererte y aceptarte tal como eres, con tus virtudes y defectos. Cultiva una actitud de compasión hacia ti misma y recuerda que nadie es perfecto. Las creencias limitantes son fruto de años y años de tener opiniones negativas sobre ti y sobre tu forma de actuar, vivir, incluso pensar! Seguramente compañías tóxicas fomentaron esa forma de pensar pero, ahora no es momento de lamentar, es momento de actuar y de sobreponerse.
Recuerda que cambiar tus creencias negativas no sucederá de la noche a la mañana (se trata de un proceso bastante denso), pero con práctica y perseverancia puedes lograrlo (yo lo logré). También es importante buscar apoyo en amigos, familiares o un profesional de la salud mental si sientes que necesitas ayuda adicional. Muchas veces nos creemos capaces de sobreponernos nosotros mismos y aunque lo intentemos, sencillamente no podemos; es entonces cuando se requiere la ayuda de un profesional como psicólogo o psicoterapeuta, que te pueden ayudar a hacer terapia y a salir del pozo. ¡Ánimo!
Aquí te dejo un libro muy famoso de Brian Tracy sobre las creencias limitantes, si has llegado hasta aquí, necesitas leerlo urgente:
Si lo crees, lo creas (nueva edición revisada con cubierta dorada): Elimina tus dudas, cambia tus creencias y suelta el pasado para alcanzar todo tu potencial
dición especial revisada, con acabados dorados en cubierta, del best seller internacional con más de 160.000 ejemplares vendidos en español.
Una guía motivacional con la que usar la psicología del logro para desterrar pensamientos y conductas negativos y desbloquear todo tu potencial para alcanzar el éxito.
Liberarte de los pensamientos negativos es uno de los pasos más importantes para disfrutar de una vida exitosa y satisfactoria, pero también es el más difícil.
En esta guía práctica, el autor best seller Brian Tracy y la psicoterapeuta Christina Stein presentan un programa que te ayudará a identificar y a superar patrones e ideas perjudiciales que te impiden alcanzar tus metas o sentirte feliz y satisfecho en tu vida diaria.
Aquí puedes seguir leyendo acerca de la Autocompasión.