Aquí tienes una Dieta 1200 kcal para una semana (sin incluir legumbres, arroz ni patatas)
Dieta 1200 kcal
Día 1:
– Desayuno: Yogur desnatado con frutos rojos y una cucharada de semillas de chía (abajo te dejo mi recomendación).
– Almuerzo: Ensalada de pollo a la parrilla con aguacate, tomate y espinacas.
– Cena: Salmón a la plancha con espárragos al vapor.
Sevenhills Wholefoods Semillas de Chia
Son semillas de Chia Crudas de origen Orgánico y viene 1.8kg
Día 2:
– Desayuno: Batido de leche desnatada con plátano y 4 fresas.
– Almuerzo: Ensalada de atún con pimientos, pepino y queso feta.
– Cena: Pechuga de pollo al horno con brócoli al vapor.
Día 3:
– Desayuno: Tortilla de 2 claras de huevo con espinacas y champiñones.
– Almuerzo: Filete de ternera a la parrilla con ensalada de col y zanahoria.
– Cena: Merluza al horno con espárragos verdes.
Día 4:
– Desayuno: Tostada con aguacate y huevo pochado.
– Almuerzo: Ensalada de salmón ahumado con pepino y aguacate.
– Cena: Pavo al horno con verduras asadas.
Día 5:
– Desayuno: Batido de plátano con leche de almendras y almendras picadas.
– Almuerzo: Ensalada de pollo a la parrilla con tomate, pepino y queso parmesano.
– Cena: Bacalao al horno con espárragos trigueros.
Día 6:
– Desayuno: Tortilla de 2 claras de huevo con espinacas y champiñones.
– Almuerzo: Ensalada de atún con aguacate, tomate y pepino.
– Cena: Pollo al curry con verduras al vapor.
Día 7:
– Desayuno: Yogur desnatado con frutas frescas y nueces.
– Almuerzo: Ensalada de salmón a la parrilla con aguacate, tomate y lechuga.
– Cena: Merluza al horno con espárragos al vapor.
Frutos rojos arándanos para mezclar en yogur, queso fresco, batidos, etc…
Biojoy Arándanos rojos secos Ecológicos
Viene 1 kg, y está endulzado con jugo de manzana
Recuerda acompañar tus comidas con agua, té verde o infusiones sin azúcar y realizar ejercicio físico regularmente para mantener una alimentación balanceada y saludable.
Consulta con un nutricionista antes de comenzar cualquier dieta para asegurarte de que se adapta a tus necesidades y objetivos.
¡Espero que disfrutes de estas recetas!
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