Aquí tienes un ejemplo de Dieta 1200 Kcal + café con leche para los desayunos.
Dieta 1200 Kcal + café con leche
Lunes:
– Desayuno: Café con leche desnatada y una rebanada de pan integral con tomate y jamón serrano
– Almuerzo: Ensalada de lechuga, tomate, pepino, zanahoria y atún al natural.
– Cena: Pechuga de pollo a la plancha con verduras al vapor y de postre un puñado pequeño de frutas del bosque o arándanos como los que te recomiendo aquí abajo:
Frutos del bosque, arándanos secos para mezclar con el yogur, queso fresco, batidos, etc…
Arándanos Secos Orgánicos Silvestres
Sin azúcar añadido, sin aceite añadido, 113 g, arándanos silvestres liofilizados de bosques nórdicos, 100% fruta entera, no OMG, frutas secas sin azúcar.
Martes:
– Desayuno: Café con leche desnatada y una tortilla francesa de dos claras y una yema
– Almuerzo: Filete de salmón al horno con espárragos
– Cena: Ensalada de espinacas, fresas y queso feta
Miércoles:
– Desayuno: Café con leche desnatada y una tostada de pan integral con aguacate y huevo pochado
– Almuerzo: Filete de ternera a la plancha con ensalada de brotes verdes
– Cena: Pescado blanco al horno con espárragos trigueros
Jueves:
– Desayuno: Café con leche desnatada y un yogur natural con nueces
– Almuerzo: Ensalada de quinoa, aguacate, tomate y pechuga de pavo
– Cena: Pechuga de pavo a la plancha con verduras salteadas
Viernes:
– Desayuno: Café con leche desnatada y una rebanada de pan integral con queso fresco y tomate
– Almuerzo: Lomo de bacalao al horno con ensalada de espinacas
– Cena: Revuelto de champiñones y espárragos trigueros
Sábado:
– Desayuno: Café con leche desnatada y una tortita de avena con plátano
– Almuerzo: Pollo al curry con brócoli
– Cena: Ensalada de endivias, tomate y bonito en conserva
Aquí te recomiendo este edulcorante natural que tiene 0 calorías y que te vendrá genial para endulzar todo lo que quieras sin añadir ni un gramo a tu báscula!
Eritritol 100 % natural
Vienen 2 kg | Granulado sustituto del azúcar con cero calorías.
Domingo:
– Desayuno: Café con leche desnatada y una tostada de pan integral con mermelada light
– Almuerzo: Filete de merluza al horno con alcachofas
– Cena: Revuelto de gambas con champiñones
Recuerda acompañar tus comidas con agua, té verde o infusiones sin azúcar y realizar ejercicio físico regularmente para mantener una alimentación balanceada y saludable.
Consulta con un nutricionista antes de comenzar cualquier dieta para asegurarte de que se adapta a tus necesidades y objetivos.
¡Espero que disfrutes de estas recetas!
Te recomiendo este quemagrasas o «fat burner» para cuando vayas a hacer ejercicio te ayudes con esto para quemar más calorías.
Elite Extreme, Quemagrasas potente para adelgazar
Vienen 120 cáps. Termogénico Drenante Diurético Energizante, muy rapido y efectivo para Hombre y Mujer.