Dieta 1200 Kcal + cafés + ensaladas comidas y cenas, y con los menús para una semana.
Dieta 1200 Kcal + cafés + ensaladas comidas y cenas
Lunes:
Desayuno: Café con leche + 2 galletas integrales
Comida: Pechuga de pollo a la plancha con ensalada de lechuga y tomate
Cena: Filete de pescado al horno con ensalada de lechuga y tomate
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Martes:
Desayuno: Café con leche + 1 plátano
Comida: Lomo de cerdo al horno con ensalada de lechuga y tomate
Cena: Tiras de pollo salteadas con verduras y ensalada de lechuga y tomate
Miércoles:
Desayuno: Café con leche + 1 yogur desnatado
Comida: Filete de ternera a la plancha con ensalada de lechuga y tomate
Cena: Tortilla francesa con champiñones y ensalada de lechuga y tomate
Jueves:
Desayuno: Café con leche + 2 rebanadas de pan integral con tomate rallado
Comida: Pescado a la parrilla con ensalada de lechuga y tomate
Cena: Ensalada de atún con huevo cocido y ensalada de lechuga y tomate
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Viernes:
Desayuno: Café con leche + 1 manzana
Comida: Rollitos de pechuga de pavo con ensalada de lechuga y tomate
Cena: Brochetas de pollo con verduras al horno y ensalada de lechuga y tomate
Sábado:
Desayuno: Café con leche + 2 tostadas integrales con queso fresco
Comida: Pizza de verduras casera con base de calabacín y ensalada de lechuga y tomate
Cena: Zumo de verduras y pescado al horno con ensalada de lechuga y tomate
Domingo:
Desayuno: Café con leche + 1 naranja
Comida: Albóndigas de pollo con salsa de tomate casera y ensalada de lechuga y tomate
Cena: Revuelto de champiñones con calabacín y ensalada de lechuga y tomate
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Recuerda acompañar tus comidas con agua, té verde o infusiones sin azúcar y realizar ejercicio físico regularmente para mantener una alimentación balanceada y saludable.
Consulta con un nutricionista antes de comenzar cualquier dieta para asegurarte de que se adapta a tus necesidades y objetivos.
¡Espero que disfrutes de estas recetas!