Dieta 1300 Kcal con cafés y ensaladas abundantes
Dieta 1300 Kcal
Día 1:
Desayuno: Café con leche desnatada + 1 rebanada de pan integral con tomate y queso light
Almuerzo: Ensalada de lechuga, tomate y pepino, con pechuga de pollo a la plancha
Cena: Ensalada de lechuga y tomate con atún al natural
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Día 2:
Desayuno: Café con leche desnatada + 1 yogur desnatado
Almuerzo: Ensalada de lechuga, tomate y pimiento rojo, con salmón al horno
Cena: Ensalada de lechuga y tomate con pavo al horno
Día 3:
Desayuno: Café con leche desnatada + 1 puñado de frutos secos
Almuerzo: Ensalada de lechuga y tomate con judías verdes y huevo duro
Cena: Ensalada de lechuga y tomate con tofu a la plancha
Día 4:
Desayuno: Café con leche desnatada + 1 tostada de pan integral con aguacate
Almuerzo: Ensalada de lechuga y tomate con quinoa y verduras al vapor
Cena: Ensalada de lechuga y tomate con filete de ternera a la plancha
Día 5:
Desayuno: Café con leche desnatada + 1 tortilla francesa con espinacas
Almuerzo: Ensalada de lechuga y tomate con garbanzos y aguacate
Cena: Ensalada de lechuga y tomate con salmón a la plancha
Día 6:
Desayuno: Café con leche desnatada + 1 batido de frutas
Almuerzo: Ensalada de lechuga y tomate con pollo en salsa de limón
Cena: Ensalada de lechuga y tomate con revuelto de champiñones
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Día 7:
Desayuno: Café con leche desnatada + 1 porción de melón
Almuerzo: Ensalada de lechuga y tomate con lentejas y zanahoria
Cena: Ensalada de lechuga y tomate con bacalao al horno
Recuerda beber suficiente agua durante el día y ajustar las porciones según tus necesidades individuales. ¡Espero que esta dieta te sea de ayuda!
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