Dieta 1500 Kcal con los menús diarios para una semana
Dieta 1500 Kcal
Día 1:
Desayuno: Café con leche, 2 rebanadas de pan integral con 1 cucharadita de mantequilla de cacahuate.
Almuerzo: Ensalada de pollo a la parrilla con vegetales mixtos.
Merienda: 1 manzana.
Cena: Salteado de tofu con brócoli y arroz integral.
Día 2:
Desayuno: Café con leche, 1 taza de avena con frutas.
Almuerzo: Wrap de pavo con vegetales.
Merienda: 1 yogur griego.
Cena: Filete de salmón al horno con espárragos y quinoa.
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Día 3:
Desayuno: Café con leche, 2 huevos revueltos con espinacas.
Almuerzo: Sopa de verduras con garbanzos.
Merienda: Zanahorias baby con hummus.
Cena: Pechuga de pollo a la parrilla con verduras asadas.
Día 4:
Desayuno: Café con leche, 1 taza de cereal integral con leche desnatada.
Almuerzo: Ensalada de quinoa con aguacate y atún.
Merienda: 1 pera.
Cena: Tacos de pescado con salsa de aguacate.
Día 5:
Desayuno: Café con leche, 1 tortilla de espinacas con queso.
Almuerzo: Pollo al curry con arroz integral.
Merienda: 1 puñado de almendras.
Cena: Berenjenas rellenas de quinoa y verduras.
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Día 6:
Desayuno: Café con leche, 1 batido de leche de almendras con plátano.
Almuerzo: Ensalada de garbanzos con tomate y pepino.
Merienda: 1 rodaja de sandía.
Cena: Lasaña de verduras con queso bajo en grasas.
Día 7:
Desayuno: Café con leche, 1 pancake con yogur.
Almuerzo: Tacos de pavo con guacamole.
Merienda: 1 manzana con 1 vaso de leche de almendra.
Cena: Albóndigas de pavo con puré de patatas y brócoli al vapor.
Recuerda acompañar tus comidas con agua, té verde o infusiones sin azúcar y realizar ejercicio físico regularmente para mantener una alimentación balanceada y saludable.
Consulta con un nutricionista antes de comenzar cualquier dieta para asegurarte de que se adapta a tus necesidades y objetivos.
¡Espero que disfrutes de estas recetas!
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