Antes de empezar con las dietas y menús te dejo algunos consejos…
Recomendaciones sobre dietas y menús
1. Establece metas realistas y alcanzables: Fíjate objetivos de pérdida de peso que sean realistas y alcanzables para ti.
2. Consume una dieta equilibrada: Incluye alimentos de todos los grupos alimenticios, como frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables.
3. Consejos para la dieta: Controla las porciones: Aprende a controlar las porciones de los alimentos que consumes para evitar excesos.
4. Bebe suficiente agua: Mantente hidratado/a bebiendo agua durante todo el día y evita las bebidas azucaradas.
5. Realiza ejercicio regularmente: Combina la dieta con ejercicio físico regular para aumentar la quema de calorías y acelerar la pérdida de peso.
6. Evita los alimentos procesados y ricos en azúcares: Limita el consumo de alimentos procesados, azúcares refinados y grasas saturadas.
7. Come lentamente y mastica bien: Mastica cada bocado de comida lentamente para favorecer la digestión y sentirte saciado/a más rápido.
8. Planifica tus comidas: Organiza tus comidas con antelación y lleva snacks saludables contigo para evitar caer en la tentación de comer alimentos poco saludables.
9. Consejos para la dieta: Escoge alimentos ricos en fibra: La fibra te ayudará a mantenerte lleno/a por más tiempo y a regular tu sistema digestivo.
10. Consejos para la dieta: No te saltes comidas: Es importante no saltarse comidas, especialmente el desayuno, para mantener tu metabolismo activo y controlar los antojos de comida poco saludable.
Consulta con un nutricionista antes de comenzar cualquier dieta para asegurarte de que se adapta a tus necesidades y objetivos.
Aquí tienes zumos y batidos detox para combinar con las dietas.
Aquí te recomiendo este edulcorante natural que tiene 0 calorías y que te vendrá genial para endulzar todo lo que quieras sin añadir ni un gramo a tu báscula!
Eritritol 100 % natural
Vienen 2 kg | Granulado sustituto del azúcar con cero calorías.
Ejemplos de dietas y menús para una semana
Aquí os dejo una serie de dietas con sus calorías y menús diarios como ejemplos:
Dieta de 1200 calorías para una semana (sin incluir legumbres, arroz ni patatas).
Dieta de 1200 calorías para una semana y con café con leche para los desayunos.
Dieta de 1200 calorías para una semana, con café en los desayunos y ensaladas en comidas y cenas.
Dieta de 1200 calorías para una semana, con cafés y pancake en los desayunos, y ensaladas.
Dieta de 1300 calorías para una semana.
Dieta de 1400 calorías para una semana.
Dieta de 1500 calorías para una semana.
Dieta de 1600 calorías para una semana.
Dieta de 1700 calorías para una semana.
Dieta de 1800 calorías para una semana.
Te recomiendo este quemagrasas o «fat burner» para cuando vayas a hacer ejercicio te ayudes con esto para quemar más calorías.
Elite Extreme, Quemagrasas potente para adelgazar
Vienen 120 cáps. Termogénico Drenante Diurético Energizante, muy rapido y efectivo para Hombre y Mujer.
